早上在洗手间洗脸，想想今天应该写点什么，刚好昨天听了单口相声“谢学士赶考”，里面有一段蛮有意思的，就写它吧。洗漱完毕，出门上班，却突然忘了刚才在洗手间想的事。这种事经常发生，有时脑子里突然冒出一个的点子，过会却怎么也想不起来了。难怪李笑来会在洗手间挂一个本子和一支笔，想到点子马上就记录下来。想不起来就算了，写点其他吧，我安慰自己。

晚上下班回家，走在路上，脑袋里突然冒出“郭德纲”三个字，然后就想起了单口相声。哦！原来早上是想写“一桶天下”的段子，我终于又想起来了。 说的是谢缙大学士和奸臣杨金山斗智的故事。那一日，皇上再次邀请杨金山和谢缙一起吃饭，杨金山送了皇上一对玉桶，这是杨特地从新疆采来的和田玉，然后请高人精心打造而成的，极其珍贵，皇上看了很是喜欢。因为上次皇上请吃饭，谢缙施计让杨吃了一坨屎，杨一直怀恨在心，伺机报复，就悄悄对谢缙说，既然皇上这么喜欢你，你敢把玉桶摔碎一个吗，谢缙还不忘调侃一下，你要几分碎？是粉碎呢，还是中间有条缝就行。杨不耐烦道，别废话，只要碎了就行。谢缙说这有何难，走上前去，拿起一个玉桶就往地上狠狠一摔，摔的稀巴烂。把杨给看傻了，你还真摔啊！皇上也很不解，谢学士，你干嘛把玉桶给摔了，是何道理？“皇上，我是为您的江山着想，自古都是‘一统天下’，哪有‘两桶天下’的，难不成您想和人分天下吗？我摔碎一个，江山就都是您的了。”，皇上一想，有道理，不但没有责怪谢缙，还夸了几句。杨金山还不死心，又低声对谢缙说，有种你把另一个也摔了。谢缙二话不说，拿起另一个玉桶，啪的一下，也摔了个稀巴烂。皇上一惊，问道，这又是为何？谢缙道，“皇上，铁桶江山才牢固，这玉桶江山，一摔就碎，要它何用”。皇上很高兴，吩咐手下把地打扫干净，这事就这么过去了。可叹杨金山，偷鸡不着蚀把米，又被谢缙捉弄了一番。

今天微信群里在聊“职场关系”，把人分成“鹰派”和“鸽派”。从人格理论的五个维度来衡量鹰派和鸽派，如下表：

学习目的：不是纠正对方，不是“你变成我这样才好”，我们要的是理解自己、理解对方，克服自己的短板、学习对方的所长。

鹰派的特点：

• 迷之自信
• 易冲动
• 缺乏悲悯心
• 逆境易崩盘

鸽派的特点：

• 不善表达
• 假装坚强
• 当老好人

微信群里有人发了一个读书会的活动，刚好在我家附近，就报了名。之前了解过一个叫“拆书帮”的团队，经常组织一些活动，通过2-3个小时的时间，大家一起来读一本书。对这类活动比较感兴趣，想了解下这么多人一起读书是怎样的场景。

今天读的书叫“结构思考力”，也称“金字塔思考模式”、“总分总”模式。读什么书不是重点，整个读书流程还是值得借鉴的。参与者大概24人左右，3人一组，分成8组。组织者把书中重要的内容整理出来，共80页，每组各阅读10页。大家都看完后，组内先讨论，每个人花3分钟谈下心得，包括“给你印象最深的内容是什么？”、“它带给你的感受是什么？”、“给你的生活（工作）上有怎样的启发”。组内讨论完后，8个小组合并成3个大组，每个人各自分享小组的内容，由于每个小组阅读的内容是不一样的，而且大组里确保有每一个小组的人员。这样每个分享后，整本书的大致内容，大家都已经了解了。然后再回到各自小组，再次进行分享。通过自己的阅读和3次的分享，每个人完成了对书的“阅读”。 这种分享模式称为“外交大使式分享”，是SPOT团队引导的一种工具，名字取的很是形象，每个人都充当了“外交官”的角色，小组沟通是“对内”，大组沟通是“对外”，内外兼修。虽然每个人只读了10页，但最后所有人都了解了整本书的内容，这是典型的团队合作模式。这种方式在工作中，特别涉及跨部门的协调合作的，应该会有很好的效果。 今天先简单记录下，后面会整理成文章，放到个人网站和公众号上。

上周末去参加一个活动，分享嘉宾让大家想一想，七年后你想成为什么样的人，我说想成为一个自媒体人。但目前离自媒体人的要求还差很远，首先就是文笔不行，目前能够做到每周写一篇文章。但效率并不高，经常要花1天的时间写一篇文章。在这个快速变化的时代，这显然太慢了。所以还得多多练习。 嘉宾老师说他要求自己每天都要写点东西。最近几天一直在想自己能否做到每天都写点什么，最大的困扰就是不知道写什么。今天想到一个点子，既然觉得没什么好写的，就抄别人的吧。平常上下班在地铁上一般都会看几页书，碰到好的句子就会做个标注，但这些标注永远的放在kindle里，从来没有去看过第二遍。现在正好趁这个机会，把他们记录下来。一方面可以凑数，就当每天都在写了，另一方面也可督促自己每天看点书。今天是2019年3月30日零点零7分，就算是一个开始吧，以后不管是自己写，还是抄别人的，每天总得记录点什么。

起因：腿酸， 树枯根先竭，人老腿先衰， 南怀瑾讲如何打坐， 打坐源于瑜伽，误解，印度xx教 实践：起初，腿翘的老高。南老师的打坐经历，没他说的那么神奇。 打坐解析：打坐的几种方法。让血充满大腿。屁股垫高点。 效果：腿不酸了，最近刚好在跑步，不知道是哪个起的作用。

悬念：人老腿先衰，最近感觉腿力量增加了，什么原因？

引入：腿胀历史，南老师讲座（人老腿先衰），有点沮丧。 反感打坐，只有出家人才去打坐。 实践： 效果： 打坐解析: ————————————————————————- 序言：曾经对打坐是很反感的，认为只有佛教徒才需要打坐，我一红尘中人打坐，总觉得有点别扭。不过本人又对佛学很感兴趣，佛学讲究机缘，可能真是机缘未到。如今，我不但不反感打坐，竟然成还成了一名践行者。

 机缘来自于南怀瑾老师的一个视频，里面的一句“人老腿先衰”触动了我，好多年了，只要坐的时间长点，我的小腿就会酸胀，曾经以为是遗传的原因，因为我奶奶、爸爸都有静脉曲张，我怀疑自己老了也会这样。虽然平常也会去跑跑步、打打球，但效果并不是很好。所以当南老师讲到一个人老了，首先是从腿开始时，我感觉有点悲哀，难道我已经提前步入老年社会了？ 接着，怀师开始讲如何保护腿，比如要记得穿袜子等等，然后讲到了打坐，打坐能让腿保持活力，同时也能保护脊椎。喔！原来打坐不仅是佛教徒念经时的一个坐姿，还有这么多好处。我顿时来了兴趣，试下也未尝不可。

 打坐的姿势有好几种，最简单的就是双腿交叉盘起来，至于手怎么放，没有很多讲究，只要放着舒服就可以了。比较难的一种是姿势是要把脚放到另一条腿的上面，我只要把脚放到大腿上，膝盖就翘的老高。怀师讲了他开始时也这样，膝盖高也有好处，吃放的时候可以把碗放上面。当然，这是开玩笑。不用太在意，练习一段时间后，这个腿扑通就下去了。我自己在练习过程中，虽然没有怀师这么神奇的效果，但膝盖的确是慢慢的下去了。

 打坐的时候，如果觉得无聊，可以做做头部运动，现在的人普遍颈椎不好，都是手机惹的祸。刚好可以趁机转转脖子，或者转转眼球，叩叩牙齿。 转眼球和叩齿也是南师的两个秘技喔。当然，你也可以什么都不想，把眼镜闭上，把自己的脑袋放空。但这也不是一件容易的事，只要一闭上眼，各种思绪纷涌而来，我们的大脑真是闲不住啊。

 就这样练习了一阵子后，效果还真是比较明显，腿明显轻快了不少。但我不想把它完全归功为打坐的原因，更希望是心理作用，因为不可能短期会有这么好的效果。加上那段时间刚好也在跑步，很有可能是因为跑步的原因。但这些都不重要，只要我感觉腿不再酸胀了，管它是因为什么呢。另外，我发现看书的最佳姿势就是打坐。坐床上看书，马上就睡着；坐沙发上看书，先是把脚搁茶几上，然后整个人就慢慢倾斜，最后躺在沙发上。当然，前提是书不能太厚，捧着砖头书还是很累的。

 最后，强调下打坐时的注意点，打坐时全身的力量都集中到了屁股的尾椎骨上，久坐会对其造成伤害，所以，屁股下最好垫个垫子，让身体稍微前倾。