起因：腿酸， 树枯根先竭，人老腿先衰， 南怀瑾讲如何打坐， 打坐源于瑜伽，误解，印度xx教 实践：起初，腿翘的老高。南老师的打坐经历，没他说的那么神奇。 打坐解析：打坐的几种方法。让血充满大腿。屁股垫高点。 效果：腿不酸了，最近刚好在跑步，不知道是哪个起的作用。

悬念：人老腿先衰，最近感觉腿力量增加了，什么原因？

引入：腿胀历史，南老师讲座（人老腿先衰），有点沮丧。 反感打坐，只有出家人才去打坐。 实践： 效果： 打坐解析: ————————————————————————- 序言：曾经对打坐是很反感的，认为只有佛教徒才需要打坐，我一红尘中人打坐，总觉得有点别扭。不过本人又对佛学很感兴趣，佛学讲究机缘，可能真是机缘未到。如今，我不但不反感打坐，竟然成还成了一名践行者。

 机缘来自于南怀瑾老师的一个视频，里面的一句“人老腿先衰”触动了我，好多年了，只要坐的时间长点，我的小腿就会酸胀，曾经以为是遗传的原因，因为我奶奶、爸爸都有静脉曲张，我怀疑自己老了也会这样。虽然平常也会去跑跑步、打打球，但效果并不是很好。所以当南老师讲到一个人老了，首先是从腿开始时，我感觉有点悲哀，难道我已经提前步入老年社会了？ 接着，怀师开始讲如何保护腿，比如要记得穿袜子等等，然后讲到了打坐，打坐能让腿保持活力，同时也能保护脊椎。喔！原来打坐不仅是佛教徒念经时的一个坐姿，还有这么多好处。我顿时来了兴趣，试下也未尝不可。

 打坐的姿势有好几种，最简单的就是双腿交叉盘起来，至于手怎么放，没有很多讲究，只要放着舒服就可以了。比较难的一种是姿势是要把脚放到另一条腿的上面，我只要把脚放到大腿上，膝盖就翘的老高。怀师讲了他开始时也这样，膝盖高也有好处，吃放的时候可以把碗放上面。当然，这是开玩笑。不用太在意，练习一段时间后，这个腿扑通就下去了。我自己在练习过程中，虽然没有怀师这么神奇的效果，但膝盖的确是慢慢的下去了。

 打坐的时候，如果觉得无聊，可以做做头部运动，现在的人普遍颈椎不好，都是手机惹的祸。刚好可以趁机转转脖子，或者转转眼球，叩叩牙齿。 转眼球和叩齿也是南师的两个秘技喔。当然，你也可以什么都不想，把眼镜闭上，把自己的脑袋放空。但这也不是一件容易的事，只要一闭上眼，各种思绪纷涌而来，我们的大脑真是闲不住啊。

 就这样练习了一阵子后，效果还真是比较明显，腿明显轻快了不少。但我不想把它完全归功为打坐的原因，更希望是心理作用，因为不可能短期会有这么好的效果。加上那段时间刚好也在跑步，很有可能是因为跑步的原因。但这些都不重要，只要我感觉腿不再酸胀了，管它是因为什么呢。另外，我发现看书的最佳姿势就是打坐。坐床上看书，马上就睡着；坐沙发上看书，先是把脚搁茶几上，然后整个人就慢慢倾斜，最后躺在沙发上。当然，前提是书不能太厚，捧着砖头书还是很累的。

 最后，强调下打坐时的注意点，打坐时全身的力量都集中到了屁股的尾椎骨上，久坐会对其造成伤害，所以，屁股下最好垫个垫子，让身体稍微前倾。